お昼寝前の紅茶
Posted by Suetake 2011年9月29日
夜の睡眠の質が悪いのか、年齢に伴って早く起きしすぎるためか、はたまた体力の衰えによるものなのか、昼食後の休憩があるとないとでは夕方以降の集中力に差が出てきたように思います。
そこで最近意識的にとるようにしているのが
「昼寝」
です。
スペインでは昼寝の習慣があるのをご存じでしょうか？昼寝の習慣がある人たちは、習慣をもたない人たちと比べて、たいへんおおらかで非常にストレスが少なく、心身ともに健康的な生活をしていると言われています。
また、昼寝をしたグループとしていないグループに同じテストを受けさせたところ、昼寝をしたグループのほうが回答するスピードが速かったり、成績が良かったという研究結果も出ています。
この脳の疲労回復やストレス軽減効果がある昼寝ですが、ぐっすり熟睡してしまうとダメなのだそうです。およそ１５～２０分くらいが適度な長さだと言われており、３０分以上だとすっきりと起きられなくなり、かえって午後の診療に差し支える可能性があるようです。
１５分という中途半端な時間に起きるための対策として私がやっていることが、一つに目覚ましをかけておくこと。もう一つが、これはインターネットからの情報ですが、昼寝の前に私が好きな紅茶を飲むということです。
ご存じのようにコーヒーや紅茶には覚醒効果があるカフェインが含まれていますので、昼寝から起きる頃には効いていて、スッキリと目覚めることができるというわけです。
お昼寝前ではありませんが、今から大好きなモーニングティーをいただきます（今日はセイロンウバ）。
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